डायबिटीज........है रोगों का जड़| डायबिटीज को कैसे रोके ? diabetes how to control diabetes without medicine,diabetic diet, how to manage diabetes type, how to manage diabetes at home, best food for diabetes control, what is controlled diabetes, how to control diabetes with diet, diabetes management

डायबिटीज ......हैं,  बहुत से रोगों का जड़ :- आज - कल के Busy life में लोग अपने सेहत का ख्याल नही कर पते है , पैसे कमाने और बनाने में इतना  खो गए है की अपनी सेहत की परवाह नहीं करते है | Health is wealth.............ये बात लोगो को तब अहसास होता है जब वो किसी बड़ी बिमारी से ग्राश हो जाते है और तब चाह कर भी कुछ नही किया जा पता है

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सही मायने में Money is not wealth, ये समझ आ जाता है | 

अगर हम बीमारी होने के कारन पर धयान तो हमें पता चलता है , जीबन शैली और खानपान की लापरवाही के करन ही हम बीमार की जाल में फसते है, तो समाज आता है कि हम अपने Health से कैसे और कितना खेलवाडक है | लापरवाही से जो बीमारी होती है वो है डायबिटीज......जी है डायबिटीज, और यही धीरे -धीरे सभी बीमारियों जड़ हो जाती है और समय के साथ पनपते रहती है और लोग बिमारिओ की जल में फस जाते है और इसको टिक करने में सरे Wealth चली जाती है |

कई रोगों की जड़ है डायबिट:...............अज अगर कोए बीमारी तेज गति से फ़ैल रही है टो वो है डायबिटीज, डायबिटीज ही है रोगों को उत्पन करने वाली मशीन....| शारीर में Glucose की मात्र limit से जादा उत्पन होना और इन्सुलिन की कमी से ही डायबिटीज की बीमारी होती है | अगर एक बार डायबिटीज एक बार हो जाये टो टो धीरे-धीरे सभी अंगो को प्रवाभित करता है |

डायबिटीजके कुछ डराने बाले आकडे:-

• अकेले भारत में ही 06करोड़ से जादा डायबिमरीज मरीज है जबकि पपूरी दुनिया में यह आकड़ा 34 करोड़ से से जादा है है और हर दिन ये आकडा बढता ही जा रहा है |
• पच्सिम के देशोकी तुलना में डायबिटीज भारत में ये बीमारी 10 साल पूर्व से देखि जा रही है.|
• पिछले 2दशको में1करोड़ से जादा नये मिरजो के मामले सामने आये है|डायबिटीज के रोग के मरीज को Heart Attack आने का खतरा 2 से 3 गुणा जादा होता है|
• महिलायों को पीरियड और प्ग्रेनान्सी में दिक्कत होती है|
• किड़नी पर डायरेक्ट इफ़ेक्ट देखा जाता है और किड़नी रोग का खतरा बड जाता है|
• WHO के अनुशार LOW INCOME Group के मरीजो का २५% हिस्सा इए रोग के इलाज में खर्ज हो जाता है |

    डायबिटीज होने के प्रमुख लक्षण:-

1. Weight में आचानक से अधिक या कम हो जान|
2. हाथ -पांव में जकड़नऔर सुजन होना |
3. बच्चोंको आचानक पेट में दर की समस्या|
4. Skin में बार -बार खुजली होना|
5. मुह के अन्दर से सुखा हुआ हम्सुस होना|
6. आँखों से साफ -साफ न दिखना और पड़ते समय दर्द होना|
7. शारीर का सुस्त होना|
8. किसी भी जख्म या घाव का नहीं भरना|
9. प्यास अधिक या बार-बार लगाना |

डायबिटीज को रोकथाम :-  

इस बीमार  से बचने के लिए लोगो को जागरूक होना होगा तथा Active Life और खान-पानका ख्याल रख कर किया जा सकता है |

• हरी पतेदार सब्जियों और ताजे फलो का अधिक सेवन करे और चीनी युक्त चीजो से परहेज करे |

• खुद को फिजिकल फिट रखे और रोज Exercise करे|

•  डायबिटीजकी दवासिर्फ डॉक्टर के सलाह के ही ले | और डायबिटीज होने पर रेगुलर जाँच मेन्टेन करे|
• ध्यान रखे  ब्लड सुगर लेबल 140 /90 mmHgसे जादा न हो|
• डॉक्टर के संपर्क में हमेसा रहे और रेगुलर चेक-उप जरुर करते रहे | 

डायबिटीज रोगी कैसे रखे  खान-पान :

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डायबिटीज मरीजो को खान-पान का विशेष ध्यान देना होता है | वो अपना खान -पान को इस तरफ  से कर सकते है और रोज इस रूटीन हो फॉलो कर के अपने डायबिटीज को कण्ट्रोल रख सकते है|

• सुबह 6-7 बजे तक नींद से जग जाना , एक्सरसाइज करना , और जल्दी नास्ता  करना जिससे शारीर का मेटाबोलिज्म टिक रहता है |
• नसते में रोटी या दलीया , पोहा ,इडली-डोसा , वेग सेंड बिज , यदि ले सकते है |
• एक कप दूध या अंड्डा ले सकते है|
• लंच (1-2 बजे के बिच ) और डिनर ( 8-9 बजे के बिज ) 
• डॉक्टर के परामर्श से हेअलथी diet ले |
• जंक फ़ूड न खाए |

डॉक्टर की सलाह , हेअलथीफ़ूड और फिटनेस का ख्याल रख कर नार्मल जिन्दगी जिए |